本书由翟华强编写，旨在为广大读者提供科学化的养生保健知识。内容主要分为三部分：首先介绍42味补益中草药，以原卫生部公布的《既是食品又是药品的物品名单》为纲，编撰养生口诀与保健知识；其次，32种补虚中成药以《国家基本药物目录》记载的补虚剂为主，强调补虚中成药的合理使用；最后，详细记载50种食蔬，普及药食两用的应用及注意事项。